Nouvelle flash

Méditation guidée

MERCREDI 18 septembre 2019 à Meythet

de 14H à 15h

10€ sur réservation Merci :-)

Par mail contact@sophro-decouverte.fr ou

Par tél. 07 86 43 87 33

La rentrée du Qi Gong et méditation 2019-2020

Ateliers du Dimanche matin de 9h45 à 12H à Annecy

Le 29 Septembre 2019

Le 17 Novembre 2019

Le 19 Janvier 2020

Le 15 Mars 2020

Le 5 Avril 2020

Le Qi gong agit sur notre corps et esprit et vise à équilibrer nos énergies, à améliorer la bonne circulation du Qi partout dans notre corps.

Coût 32€ - Débutant(e)s soyez les bienvenu(e)s !

Réservation nécessaire, les places sont limitées, je vous en remercie !

Par mail : contact@sophro-decouverte.fr

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GROUPE "RELAX" Sophrologie (mini groupe)

La rentrée de 2019  / 2020  se prépare à l’avance 

Sophrologie séances collectives

JEUDI de 12H20 à 13H30

 

Jeudi 05  et  19 septembre 2019

03 et  17 octobre 2019

14  et  28 novembre 2019

12 décembre 2019

09  et  23 janvier 2020

06  et  20 février 2020

19 mars 2020

02  et  16 avril 2020

14  et  28 mai 2020

11 juin 2020

Inscription avant le 31 août 2019 => 160€

À partir du 1er Sept.  => 170€

Mail contact@sophro-decouverte.fr

 

Assurer son bien-être et entretenir sa bonne humeur

Harmoniser son corps et esprit, se recentrer, se ressourcer par la Sophrologie,                           dans une ambiance chaleureuse et dans la bienveillance

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Les MÉDITATIONS guidées

du mercredi de 14h à 15H à mon cabinet

9 Allée des cèdres à Meythet / Coût 10€

Le 18 Septembre 2019

Le 16 Octobre

Le 20 Novembre

Le 11 Décembre

Le 15 Janvier 2020

Le 12 Février

Le 18 Mars

Le 08 Avril

Le 13 Mai

Le 10 Juin

Sur réservation (places limitées) Merci Mail : contact@sophro-decouverte.fr

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Cours de Qi gong le mercredi dès la rentrée 2019 - 2020

Qi gong de longévité, mouvements doux, associés à la respiration

Le mercredi de 18H à 19h

04 septembre 2019

18 septembre

02 octobre

16 octobre

13 novembre

27 novembre

11 décembre

08 janvier 2020

22 janvier

05 février

19 février

18 mars

1eravril

15 avril

13 mai

27 mai

10 juin 2020

Inscription 160€ jusqu’au 31 août 2019

ou 170€ l’année pour toute inscription à partir du 1erSept. 2019

Evelyne, école de médecine chinoise Emcqg, Qi gong et méditation

e-mail contact@sophro-decouverte.fr

ou tél. 07 86 43 87 33

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Vous attendez un bébé ? 

Pour toutes les futures mamans qui rêvent d'une belle grossesse,

laissez-vous porter par la sophrologie !

 

La sophrologie permet une approche douce

vers la parentalité pour la future maman

comme pour le futur papa.

 

C'est aussi une manière d'accueillir les différents

états émotionnels, d'apprendre des points clés

de détente et apaisement  !

 

Cet accompagnement vise à une meilleure harmonie de soi,

à se créer des bulles dans l'espace / temps de la vie trépidante.

Au quotidien, il arrive que le couple se consacre

peu à cette grossesse et peut culpabiliser,

s'épuiser rapidement .

 

Certains d'entre-vous sont déjà parents de jeunes enfants

ou jeunes adolescents, ce n'est pas toujours simple

de vivre l'instant présent dans la joie

de ce nouvel heureux évènement !

Des outils simples, à portée de tous,

pour une grossesse zen vous tentent ?

 

Soyez les bienvenus chers parents !

 

RV au 07 86 43 87 33 ou par mail

contact@sophro-decouverte.fr

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LA SOPHROLOGIE DES ADOLESCENTS

 

Animation => Évelyne FARSURE, Sophrologue diplômée de l’IFS de Paris 10e et RNCP

(Répertoire National des Certifications Professionnelles) -

 

Découverte de la sophrologie

 

Coaching mental pour les ados sportifs / compétiteurs


Accompagnement de la scolarité (état émotionnel, stress, trac, tactiques de concentration et mémoire, organisation, énergie et vitalité)


Se préparer à un examen (santé, scolaire, professionnel, permis)


L’ado perfectionniste


Timidité ou agressivité


les émotions


soutien en cas de maladie / le trauma


bien dormir et bien récupérer


Confiance et estime de soi


Accompagnement du deuil


Séparation parentale


Famille recomposée / naissance d’un(e) frère/ soeur



Séance individuelle

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SOPHROLOGIE ET DISCIPLINE SPORTIVE

 

Accompagnement => Évelyne FARSURE, Sophrologue diplômée de l’IFS de Paris 10 et

Titre RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles)

 

Coaching mental pour les sportifs compétiteurs ou non

 


Relaxation dynamique / Relaxation statique

Harmonisation de son corps et mental

Respiration apaisante / Respiration énergisante


Repérage des 3 types de fatigue (physique/mentale/émotionnelle)


Pratiques de récupération physique, mentale et émotionnelle


Gestion du stress / trac


Préparation à l’événement sportif (concours / passage de grade / match / compétition / représentation publique) par des techniques de sophrologie, les « visualisations » positives et constructives.


Blessures du sportif


Améliorer son sommeil


Séance individuelle ou au sein du club sportif

Recherche

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Nous vivons quotidiennement du stress. Mais parfois, le stress outrepasse ses limites et prend corps. A ce stade, il s’exprime dangereusement en nous, « le Mal a dit », il devient maladie. Nous le ressentons en nous sous forme de maux.

Mesurez votre niveau de stress en répondant à ce questionnaire : source Docteur Patrick-André Chéné et Docteur Marie-Andrée Auquier.

Vous pouvez imprimer ce test afin de valider vos réponses.

Reconnaissance du stress dans votre corps

Dans votre premier système
visage, tête, cerveau, organes des sens
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. La paupière qui saute

. Le front crispé

. La bouche sèche

. Des chutes de cheveux

. Des idées qui trottent dans la tête en permanence

. Des bourdonnements d’oreille, des acouphènes

. Des maux de tête

. Les yeux cernés

. Des tensions dans la mâchoire

. Envie de mordre l’intérieur des joues

     
Dans votre deuxième système
cou, nuque, épaules, partie externe des bras, avant-bras et mains, thyroïde, cordes vocales
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. Une boule dans la gorge

. Des tensions, contractures dans la nuque ou dans le cou

. Des fourmillements dans les mains

. Une pression sur les épaules

. Des nausées

     
Dans votre troisième système
thorax, dos, partie interne des bras, avant-bras et mains, sternum, poumons, coeur
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. Le cœur qui bat vite, des palpitations

. Une sensation d’oppression, d’étau dans la poitrine

. Des douleurs dans le haut du dos

. Le sentiment d’étouffer, le souffle court, de l’angoisse

. Les seins tendus

. Les poings serrés

. Les mains moites

. Un point entre les omoplates

. Envie de ronger les ongles

     
Dans votre quatrième système
abdomen, colonne vertébrale, appareil digestif, reins, foie, rate
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. Une barre épigastrique, un nœud à l’estomac

. Des brûlures d’estomac

. Des spasmes intestinaux, des ballonnements

. Des troubles fonctionnels du transit : diarrhée ou constipation

. Des douleurs lombaires, en avoir plein le dos

     
Dans votre cinquième système
bassin, périnée, membres inférieurs, ovaires, prostate, utérus
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. Le bassin congestionné

. Des problèmes sexuels

. Les jambes coupées ou lourdes

. Des fourmillements

. Des cycles menstruels douloureux

     
Dans tous les systèmes
l'ensemble du corps
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. Du mal à s’endormir ou se réveiller pendant la nuit

. Le sommeil agité, non réparateur

. Des tremblements, les muscles tressaillent

. Des problèmes de peau

. Envie de bouger continuellement

. De la difficulté à se détendre

. Des envies de manger ou un manque d’appétit

. Des étourdissements ou des vertiges

. Des bouffées de chaleur ou des frissons

. Des tics

. Des TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs)

. Des rituels inadéquats

. Des douleurs dans le dos

. Des « bobos » à répétition

. Des troubles de la mémoire

. Des crises de nerf, des crises d’angoisse, d’anxiété

. Des accès de fatigue, coups de pompe inexpliqués

. Une grande fatigue, un épuisement

     

Diagnostic personnel

Lieux du corps :

Langage du corps :
Nommez vos symptômes

Dans le premier système
visage, tête, cerveau, organes des sens

 

 

 

Dans le deuxième système
cou, nuque, épaules, partie externe des bras, avant-bras et mains, thyroïde, cordes vocales

 

 

 

Dans le troisième système
thorax, dos, partie interne des bras, avant-bras et mains, sternum, poumons, coeur

 

 

 

Dans le quatrième système
abdomen, colonne vertébrale, appareil digestif, reins, foie, rate

 

 

 

Dans le cinquième système
bassin, périnée, membres inférieurs, ovaires, prostate, utérus

 

 

 

Dans tous les systèmes
l'ensemble du corps

 

 

 

La sophrologie aide à préparer le corps à la relaxation, stimule les différents systèmes, vous amène à la découverte des tensions physiques.

Les exercices portent sur une relaxation de base et une stimulation corporelle anti-stress, le déplacement du négatif.

Vous apprenez à pratiquer cette séance ; vous vous entraînez, au début une fois par jour, jusqu’à ce que vous vous sentiez capable d’évacuer le négatif qui est en vous rapidement, dès que vous en ressentez le besoin.

L’efficacité de cette technique réside dans la répétition des séances.

Nous partons ensuite à la conquête d’un potentiel vital, un bien-être pour retrouver de nouvelles énergies.
A l’avenir, nous serons mieux protégés du stress, notre corps deviendra beaucoup moins perméable aux troubles psychosomatiques.