Nouvelle flash

ATELIER QI GONG de longévité

DIMANCHE 11 NOVEMBRE 2018  9H3 à 12 H

Cette matinée de pratique et de méditation vous réserve de belles surprises !

L’hiver est une saison importante pour ralentir nos vies trépidantes, se poser,  apporter force et énergie aux reins -nos racines- et vessie.

Pratique : mouvements énergétiques de santé et de longévité – WUDANG – étirements – auto-massage – Sons thérapeutiques

C’est le moment de lâcher loin les tensions émotionnelles, les peurs.

L’hiver permet de nous ressourcer , c’est aussi le moment où nous cherchons chaleur et (ré)confort , où nous pouvons nous reconnecter à soi-même J

Réservation nécessaire (places limitées) auprès d’Evelyne. Merci !

Coût 32€ - Débutant(e)s soyez les bienvenu(e)s !

Lieu : La Fabrique des Embellies, 21 av des Hirondelles, 1er étage, immeuble le Citadelle – ANNECY –


mail : contact@sophro-decouverte.fr

Tél. 07 86 43 87 33

NOUVEAU ! Cours hebdomadaire Qi gong , débutants vous êtes les bienvenus!
tous les mercredis à 18H  à Meythet - Annecy

Les séances collectives de sophrologie ou de Qi gong, inscription possible
en cours de trimestre

-paiement au prorata temporis-

HORAIRES DES GROUPES "RELAX" Sophrologie(mini groupe)

Le collectif, c'est assurer son bien-être chaque semaine pour =>

Entretenir sa bonne humeur, harmoniser son corps et mental, se recentrer, se ressourcer par la Sophrologie, dans une ambiance chaleureuse et dans la bienveillance

Rentrée 2018 se fera le MARDI 11/09/2018

et JEUDI 13 SEPT. 2018

COURS HEBDOMADAIRE de sophrologie

- Mardi à     18H45

- Jeudi à      12H20

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Dates des méditations 2018/19
Méditation Guidée  MERCREDI 17 Octobre 2018,
De 14h à 15H
10€
sur réservation svp
Par mail : contact@sophro-decouverte.fr
ou par sms au 07 86 43 87 33
Ado et adulte
Débutant(e)s, soyez les bienvenu(s)

MÉDITATION guidée de 14h à 15H
débutants, soyez les bienvenus !

Mercredi 17 octobre

Mercredi 21 novembre

Mercredi 05 décembre 2018

Mercredi 16 janvier 2019

Mercredi 13 février

Mercredi 13 mars

Mercredi 10 avril

Mercredi 15 mai

Mercredi 19 juin

Sur réservation svp au 07 86 43 87 33 ou à contact@sophro-decouverte.fr  , places limitées

Je fournis à la demande le zafu / coussin de méditation , tapis ou chaise à la demande

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8 ATELIERS mensuels de Qi gong et méditation guidée
comprenant de la théorie, de la pratique, debout et assis

le  DIMANCHE matin,
À ANNECY de 9H30 à 11H45

- 23 SEPTEMBRE 2018
- 14 OCTOBRE
- 11 NOVEMBRE
- 16 DÉCEMBRE 2018
- 03 FÉVRIER 2019
- 03 MARS 2019
- 14 AVRIL 2019
- 19 MAI 2019
=> 180€
les 8 stages
ou 32€ l'atelier ponctuel
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Vous attendez un bébé ? 

Pour toutes les futures mamans qui rêvent d'une belle grossesse,

laissez-vous porter par la sophrologie !

 

La sophrologie permet une approche douce

vers la parentalité pour la future maman

comme pour le futur papa.

 

C'est aussi une manière d'accueillir les différents

états émotionnels, d'apprendre des points clés

de détente et de maîtrise de la douleur !

 

Cet accompagnement vise à une meilleure harmonie de soi,

à se créer des bulles dans l'espace / temps de la vie trépidante.

Au quotidien, il arrive que le couple se consacre

peu à cette grossesse et peut culpabiliser,

s'épuiser rapidement .

 

Certains d'entre-vous sont déjà parents de jeunes enfants

ou jeunes adolescents, ce n'est pas toujours simple

de vivre l'instant présent dans la joie

de ce nouvel heureux évènement !

Des outils simples, à portée de tous,

pour une grossesse zen vous tentent ?

 

Soyez les bienvenus chers parents !

 

RV au 07 86 43 87 33 ou par mail

contact@sophro-decouverte.fr

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LES ENFANTS DE LA SOPHROLOGIE - séances individuelles ou en duo avec la maman ou le papa, ou en famille

 

Animation => Évelyne FARSURE, Sophrologue diplômée de l’IFS de Paris 10e et RNCP

(Répertoire National des Certifications Professionnelles) - Spécialisation « Enfance »

 

Pour le bien-être de l’enfant toute l’année ☺



Sophro – Ludique

Pour apprendre à se relaxer !


Découverte de la relaxation

Travail sur les 5 sens

S’affirmer calmement

La confiance en soi

Les peurs, les anxiétés

La colère

L’enfant sophrologue

 


La Sophrologie peut aider votre enfant ! Parmi les champs d’application => troubles du Sommeil, Jalousie entre frère et sœur, Confiance et Estime De Soi, l’Enfant Timide, Anxieux, Perfectionniste, Concentration, Mémoire, Sport et Compétition, la Maladie, Enfant Dyslexique, le Deuil, Séparation des Parents.


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LA SOPHROLOGIE DES ADOLESCENTS

 

Animation => Évelyne FARSURE, Sophrologue diplômée de l’IFS de Paris 10e et RNCP

(Répertoire National des Certifications Professionnelles) -

 

Découverte de la sophrologie

 

Coaching mental pour les ados sportifs / compétiteurs


Accompagnement de la scolarité (état émotionnel, stress, trac, tactiques de concentration et mémoire, organisation, fatigue)


Se préparer à un examen (santé, scolaire, professionnel, permis)


L’ado perfectionniste


Timidité ou agressivité


Anxiétés, peurs


La maladie / le trauma


Troubles du sommeil


Confiance et estime de soi


Accompagnement du deuil


Séparation parentale


Famille recomposée / naissance d’un(e) frère/ soeur



Séance individuelle

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SOPHROLOGIE ET DISCIPLINE SPORTIVE

 

Accompagnement => Évelyne FARSURE, Sophrologue diplômée de l’IFS de Paris 10 et

Titre RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles)

 

Coaching mental pour les sportifs compétiteurs ou non

 


Relaxation dynamique / Relaxation statique

Harmonisation de son corps et mental

Respiration apaisante / Respiration énergisante


Repérage des 3 types de fatigue (physique/mentale/émotionnelle)


Pratiques de récupération physique, mentale et émotionnelle


Gestion du stress / trac


Préparation à l’événement sportif (concours / passage de grade / match / compétition / représentation publique) par des techniques de sophrologie, les « visualisations » positives et constructives.


Blessures du sportif


Troubles du sommeil

 


Séance individuelle ou au sein du club sportif


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Les ateliers de sophrologie, pour traiter

d'une thématique qui vous tient à coeur !

Leur programme détaillé dans la rubrique

" Ateliers thématiques" à la carte

(ateliers ouverts aux adolescents, adultes, séniors)

1/ L'Affirmation de soi / Oser être soi / Oser dire Non

2 / Gérer ses émotions / Apprendre à vivre

sereinement avec ses émotions

3 / Maitriser son stress

4 / Les Clés pour mieux dormir

5 /  Renforcer sa confiance et l'estime de soi

Plus d'infos =>

Me contacter au 07.86.43.87.33

Vous attendez un enfant et vous souhaitez prendre un temps pour vous et votre futur bébé ! Renseignez-vous pour un accompagnement à la parentalité. N'hésitez pas à me joindre au 07.86.43.87.33 pour plus d'infos !

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Nous vivons quotidiennement du stress. Mais parfois, le stress outrepasse ses limites et prend corps. A ce stade, il s’exprime dangereusement en nous, « le Mal a dit », il devient maladie. Nous le ressentons en nous sous forme de maux.

Mesurez votre niveau de stress en répondant à ce questionnaire : source Docteur Patrick-André Chéné et Docteur Marie-Andrée Auquier.

Vous pouvez imprimer ce test afin de valider vos réponses.

Reconnaissance du stress dans votre corps

Dans votre premier système
visage, tête, cerveau, organes des sens
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. La paupière qui saute

. Le front crispé

. La bouche sèche

. Des chutes de cheveux

. Des idées qui trottent dans la tête en permanence

. Des bourdonnements d’oreille, des acouphènes

. Des maux de tête

. Les yeux cernés

. Des tensions dans la mâchoire

. Envie de mordre l’intérieur des joues

     
Dans votre deuxième système
cou, nuque, épaules, partie externe des bras, avant-bras et mains, thyroïde, cordes vocales
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. Une boule dans la gorge

. Des tensions, contractures dans la nuque ou dans le cou

. Des fourmillements dans les mains

. Une pression sur les épaules

. Des nausées

     
Dans votre troisième système
thorax, dos, partie interne des bras, avant-bras et mains, sternum, poumons, coeur
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. Le cœur qui bat vite, des palpitations

. Une sensation d’oppression, d’étau dans la poitrine

. Des douleurs dans le haut du dos

. Le sentiment d’étouffer, le souffle court, de l’angoisse

. Les seins tendus

. Les poings serrés

. Les mains moites

. Un point entre les omoplates

. Envie de ronger les ongles

     
Dans votre quatrième système
abdomen, colonne vertébrale, appareil digestif, reins, foie, rate
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. Une barre épigastrique, un nœud à l’estomac

. Des brûlures d’estomac

. Des spasmes intestinaux, des ballonnements

. Des troubles fonctionnels du transit : diarrhée ou constipation

. Des douleurs lombaires, en avoir plein le dos

     
Dans votre cinquième système
bassin, périnée, membres inférieurs, ovaires, prostate, utérus
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. Le bassin congestionné

. Des problèmes sexuels

. Les jambes coupées ou lourdes

. Des fourmillements

. Des cycles menstruels douloureux

     
Dans tous les systèmes
l'ensemble du corps
JAMAIS PARFOIS SOUVENT

. Du mal à s’endormir ou se réveiller pendant la nuit

. Le sommeil agité, non réparateur

. Des tremblements, les muscles tressaillent

. Des problèmes de peau

. Envie de bouger continuellement

. De la difficulté à se détendre

. Des envies de manger ou un manque d’appétit

. Des étourdissements ou des vertiges

. Des bouffées de chaleur ou des frissons

. Des tics

. Des TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs)

. Des rituels inadéquats

. Des douleurs dans le dos

. Des « bobos » à répétition

. Des troubles de la mémoire

. Des crises de nerf, des crises d’angoisse, d’anxiété

. Des accès de fatigue, coups de pompe inexpliqués

. Une grande fatigue, un épuisement

     

Diagnostic personnel

Lieux du corps :

Langage du corps :
Nommez vos symptômes

Dans le premier système
visage, tête, cerveau, organes des sens

 

 

 

Dans le deuxième système
cou, nuque, épaules, partie externe des bras, avant-bras et mains, thyroïde, cordes vocales

 

 

 

Dans le troisième système
thorax, dos, partie interne des bras, avant-bras et mains, sternum, poumons, coeur

 

 

 

Dans le quatrième système
abdomen, colonne vertébrale, appareil digestif, reins, foie, rate

 

 

 

Dans le cinquième système
bassin, périnée, membres inférieurs, ovaires, prostate, utérus

 

 

 

Dans tous les systèmes
l'ensemble du corps

 

 

 

La sophrologie aide à préparer le corps à la relaxation, stimule les différents systèmes, vous amène à la découverte des tensions physiques.

Les exercices portent sur une relaxation de base et une stimulation corporelle anti-stress, le déplacement du négatif.

Vous apprenez à pratiquer cette séance ; vous vous entraînez, au début une fois par jour, jusqu’à ce que vous vous sentiez capable d’évacuer le négatif qui est en vous rapidement, dès que vous en ressentez le besoin.

L’efficacité de cette technique réside dans la répétition des séances.

Nous partons ensuite à la conquête d’un potentiel vital, un bien-être pour retrouver de nouvelles énergies.
A l’avenir, nous serons mieux protégés du stress, notre corps deviendra beaucoup moins perméable aux troubles psychosomatiques.