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 Nous vivons quotidiennement du stress. Mais parfois, le stress outrepasse ses limites et prend corps. A ce stade, il s’exprime dangereusement en nous, « le Mal a dit », il devient maladie. Nous le ressentons en nous sous forme de maux.
Mesurez votre niveau de stress en répondant à ce questionnaire : source Docteur Patrick-André Chéné et Docteur Marie-Andrée Auquier.
Vous pouvez imprimer ce test afin de valider vos réponses.
Reconnaissance du stress dans votre corps
Dans votre premier système
visage, tête, cerveau, organes des sens |
JAMAIS |
PARFOIS |
SOUVENT |
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. La paupière qui saute
. Le front crispé
. La bouche sèche
. Des chutes de cheveux
. Des idées qui trottent dans la tête en permanence
. Des bourdonnements d’oreille, des acouphènes
. Des maux de tête
. Les yeux cernés
. Des tensions dans la mâchoire
. Envie de mordre l’intérieur des joues
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Dans votre deuxième système
cou, nuque, épaules, partie externe des bras, avant-bras et mains, thyroïde, cordes vocales |
JAMAIS |
PARFOIS |
SOUVENT |
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. Une boule dans la gorge
. Des tensions, contractures dans la nuque ou dans le cou
. Des fourmillements dans les mains
. Une pression sur les épaules
. Des nausées
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Dans votre troisième système
thorax, dos, partie interne des bras, avant-bras et mains, sternum, poumons, coeur |
JAMAIS |
PARFOIS |
SOUVENT |
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. Le cœur qui bat vite, des palpitations
. Une sensation d’oppression, d’étau dans la poitrine
. Des douleurs dans le haut du dos
. Le sentiment d’étouffer, le souffle court, de l’angoisse
. Les seins tendus
. Les poings serrés
. Les mains moites
. Un point entre les omoplates
. Envie de ronger les ongles
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Dans votre quatrième système
abdomen, colonne vertébrale, appareil digestif, reins, foie, rate |
JAMAIS |
PARFOIS |
SOUVENT |
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. Une barre épigastrique, un nœud à l’estomac
. Des brûlures d’estomac
. Des spasmes intestinaux, des ballonnements
. Des troubles fonctionnels du transit : diarrhée ou constipation
. Des douleurs lombaires, en avoir plein le dos
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Dans votre cinquième système
bassin, périnée, membres inférieurs, ovaires, prostate, utérus |
JAMAIS |
PARFOIS |
SOUVENT |
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. Le bassin congestionné
. Des problèmes sexuels
. Les jambes coupées ou lourdes
. Des fourmillements
. Des cycles menstruels douloureux
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Dans tous les systèmes
l'ensemble du corps |
JAMAIS |
PARFOIS |
SOUVENT |
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. Du mal à s’endormir ou se réveiller pendant la nuit
. Le sommeil agité, non réparateur
. Des tremblements, les muscles tressaillent
. Des problèmes de peau
. Envie de bouger continuellement
. De la difficulté à se détendre
. Des envies de manger ou un manque d’appétit
. Des étourdissements ou des vertiges
. Des bouffées de chaleur ou des frissons
. Des tics
. Des TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs)
. Des rituels inadéquats
. Des douleurs dans le dos
. Des « bobos » à répétition
. Des troubles de la mémoire
. Des crises de nerf, des crises d’angoisse, d’anxiété
. Des accès de fatigue, coups de pompe inexpliqués
. Une grande fatigue, un épuisement
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Diagnostic personnel
| Lieux du corps : |
Langage du corps :
Nommez vos symptômes
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Dans le premier système
visage, tête, cerveau, organes des sens |
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Dans le deuxième système
cou, nuque, épaules, partie externe des bras, avant-bras et mains, thyroïde, cordes vocales |
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Dans le troisième système
thorax, dos, partie interne des bras, avant-bras et mains, sternum, poumons, coeur |
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Dans le quatrième système
abdomen, colonne vertébrale, appareil digestif, reins, foie, rate |
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Dans le cinquième système
bassin, périnée, membres inférieurs, ovaires, prostate, utérus |
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Dans tous les systèmes
l'ensemble du corps |
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 La sophrologie aide à préparer le corps à la relaxation, stimule les différents systèmes, vous amène à la découverte des tensions physiques.
Les exercices portent sur une relaxation de base et une stimulation corporelle anti-stress, le déplacement du négatif.
Vous apprenez à pratiquer cette séance ; vous vous entraînez, au début une fois par jour, jusqu’à ce que vous vous sentiez capable d’évacuer le négatif qui est en vous rapidement, dès que vous en ressentez le besoin.
L’efficacité de cette technique réside dans la répétition des séances.
Nous partons ensuite à la conquête d’un potentiel vital, un bien-être pour retrouver de nouvelles énergies.
A l’avenir, nous serons mieux protégés du stress, notre corps deviendra beaucoup moins perméable aux troubles psychosomatiques.
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