Nouvelle flash

ATELIER QI GONG de longévité

DIMANCHE 11 NOVEMBRE 2018  9H3 à 12 H

Cette matinée de pratique et de méditation vous réserve de belles surprises !

L’hiver est une saison importante pour ralentir nos vies trépidantes, se poser,  apporter force et énergie aux reins -nos racines- et vessie.

Pratique : mouvements énergétiques de santé et de longévité – WUDANG – étirements – auto-massage – Sons thérapeutiques

C’est le moment de lâcher loin les tensions émotionnelles, les peurs.

L’hiver permet de nous ressourcer , c’est aussi le moment où nous cherchons chaleur et (ré)confort , où nous pouvons nous reconnecter à soi-même J

Réservation nécessaire (places limitées) auprès d’Evelyne. Merci !

Coût 32€ - Débutant(e)s soyez les bienvenu(e)s !

Lieu : La Fabrique des Embellies, 21 av des Hirondelles, 1er étage, immeuble le Citadelle – ANNECY –


mail : contact@sophro-decouverte.fr

Tél. 07 86 43 87 33

NOUVEAU ! Cours hebdomadaire Qi gong , débutants vous êtes les bienvenus!
tous les mercredis à 18H  à Meythet - Annecy

Les séances collectives de sophrologie ou de Qi gong, inscription possible
en cours de trimestre

-paiement au prorata temporis-

HORAIRES DES GROUPES "RELAX" Sophrologie(mini groupe)

Le collectif, c'est assurer son bien-être chaque semaine pour =>

Entretenir sa bonne humeur, harmoniser son corps et mental, se recentrer, se ressourcer par la Sophrologie, dans une ambiance chaleureuse et dans la bienveillance

Rentrée 2018 se fera le MARDI 11/09/2018

et JEUDI 13 SEPT. 2018

COURS HEBDOMADAIRE de sophrologie

- Mardi à     18H45

- Jeudi à      12H20

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Dates des méditations 2018/19
Méditation Guidée  MERCREDI 17 Octobre 2018,
De 14h à 15H
10€
sur réservation svp
Par mail : contact@sophro-decouverte.fr
ou par sms au 07 86 43 87 33
Ado et adulte
Débutant(e)s, soyez les bienvenu(s)

MÉDITATION guidée de 14h à 15H
débutants, soyez les bienvenus !

Mercredi 17 octobre

Mercredi 21 novembre

Mercredi 05 décembre 2018

Mercredi 16 janvier 2019

Mercredi 13 février

Mercredi 13 mars

Mercredi 10 avril

Mercredi 15 mai

Mercredi 19 juin

Sur réservation svp au 07 86 43 87 33 ou à contact@sophro-decouverte.fr  , places limitées

Je fournis à la demande le zafu / coussin de méditation , tapis ou chaise à la demande

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8 ATELIERS mensuels de Qi gong et méditation guidée
comprenant de la théorie, de la pratique, debout et assis

le  DIMANCHE matin,
À ANNECY de 9H30 à 11H45

- 23 SEPTEMBRE 2018
- 14 OCTOBRE
- 11 NOVEMBRE
- 16 DÉCEMBRE 2018
- 03 FÉVRIER 2019
- 03 MARS 2019
- 14 AVRIL 2019
- 19 MAI 2019
=> 180€
les 8 stages
ou 32€ l'atelier ponctuel
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Vous attendez un bébé ? 

Pour toutes les futures mamans qui rêvent d'une belle grossesse,

laissez-vous porter par la sophrologie !

 

La sophrologie permet une approche douce

vers la parentalité pour la future maman

comme pour le futur papa.

 

C'est aussi une manière d'accueillir les différents

états émotionnels, d'apprendre des points clés

de détente et de maîtrise de la douleur !

 

Cet accompagnement vise à une meilleure harmonie de soi,

à se créer des bulles dans l'espace / temps de la vie trépidante.

Au quotidien, il arrive que le couple se consacre

peu à cette grossesse et peut culpabiliser,

s'épuiser rapidement .

 

Certains d'entre-vous sont déjà parents de jeunes enfants

ou jeunes adolescents, ce n'est pas toujours simple

de vivre l'instant présent dans la joie

de ce nouvel heureux évènement !

Des outils simples, à portée de tous,

pour une grossesse zen vous tentent ?

 

Soyez les bienvenus chers parents !

 

RV au 07 86 43 87 33 ou par mail

contact@sophro-decouverte.fr

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LES ENFANTS DE LA SOPHROLOGIE - séances individuelles ou en duo avec la maman ou le papa, ou en famille

 

Animation => Évelyne FARSURE, Sophrologue diplômée de l’IFS de Paris 10e et RNCP

(Répertoire National des Certifications Professionnelles) - Spécialisation « Enfance »

 

Pour le bien-être de l’enfant toute l’année ☺



Sophro – Ludique

Pour apprendre à se relaxer !


Découverte de la relaxation

Travail sur les 5 sens

S’affirmer calmement

La confiance en soi

Les peurs, les anxiétés

La colère

L’enfant sophrologue

 


La Sophrologie peut aider votre enfant ! Parmi les champs d’application => troubles du Sommeil, Jalousie entre frère et sœur, Confiance et Estime De Soi, l’Enfant Timide, Anxieux, Perfectionniste, Concentration, Mémoire, Sport et Compétition, la Maladie, Enfant Dyslexique, le Deuil, Séparation des Parents.


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LA SOPHROLOGIE DES ADOLESCENTS

 

Animation => Évelyne FARSURE, Sophrologue diplômée de l’IFS de Paris 10e et RNCP

(Répertoire National des Certifications Professionnelles) -

 

Découverte de la sophrologie

 

Coaching mental pour les ados sportifs / compétiteurs


Accompagnement de la scolarité (état émotionnel, stress, trac, tactiques de concentration et mémoire, organisation, fatigue)


Se préparer à un examen (santé, scolaire, professionnel, permis)


L’ado perfectionniste


Timidité ou agressivité


Anxiétés, peurs


La maladie / le trauma


Troubles du sommeil


Confiance et estime de soi


Accompagnement du deuil


Séparation parentale


Famille recomposée / naissance d’un(e) frère/ soeur



Séance individuelle

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SOPHROLOGIE ET DISCIPLINE SPORTIVE

 

Accompagnement => Évelyne FARSURE, Sophrologue diplômée de l’IFS de Paris 10 et

Titre RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles)

 

Coaching mental pour les sportifs compétiteurs ou non

 


Relaxation dynamique / Relaxation statique

Harmonisation de son corps et mental

Respiration apaisante / Respiration énergisante


Repérage des 3 types de fatigue (physique/mentale/émotionnelle)


Pratiques de récupération physique, mentale et émotionnelle


Gestion du stress / trac


Préparation à l’événement sportif (concours / passage de grade / match / compétition / représentation publique) par des techniques de sophrologie, les « visualisations » positives et constructives.


Blessures du sportif


Troubles du sommeil

 


Séance individuelle ou au sein du club sportif


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Les ateliers de sophrologie, pour traiter

d'une thématique qui vous tient à coeur !

Leur programme détaillé dans la rubrique

" Ateliers thématiques" à la carte

(ateliers ouverts aux adolescents, adultes, séniors)

1/ L'Affirmation de soi / Oser être soi / Oser dire Non

2 / Gérer ses émotions / Apprendre à vivre

sereinement avec ses émotions

3 / Maitriser son stress

4 / Les Clés pour mieux dormir

5 /  Renforcer sa confiance et l'estime de soi

Plus d'infos =>

Me contacter au 07.86.43.87.33

Vous attendez un enfant et vous souhaitez prendre un temps pour vous et votre futur bébé ! Renseignez-vous pour un accompagnement à la parentalité. N'hésitez pas à me joindre au 07.86.43.87.33 pour plus d'infos !

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Diaporama

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Le stress Imprimer Envoyer

Quelques situations stressantes traitées en sophrologie :

  • En entreprise, la surcharge de travail en un temps limité.
  • La logique du « toujours plus », de la compétition (sentiment d’insécurité, de trahison parfois de ses collègues).
  • Une sous-charge au travail, être mis(e) au placard, connaître le chômage, développent souvent chez les personnes concernées des pathologies cardio-vasculaires, infectieuses voire cancéreuses.
  • Les conséquences des erreurs possibles et la responsabilité qui en incombe quand nous déléguons nos pouvoirs sont aussi sources de stress.

Les méthodes de Futurisation utilisées en sophrologie contribueront grandement au cheminement vers une planification du devenir et avenir, en terme d’actions (évite de subir les faits), anticipation des risques.

  • Le degré de qualification (se voir confier un poste d’un niveau inférieur aux compétences et degré de qualification). Cette situation peut engendrer une perte d’estime de la personne, une inhibition, sentiment d’incompétence, d’angoisse.
  • La surqualification peut tout aussi être mal vécue (sentiment d’insatisfaction à long terme).
  • Les conflits inter-personnels (problème du pouvoir,  rapports de force, vie relationnelle, violence, agression éventuelle).

En sophrologie, les séances viseront les moments de détente au travail, on s’oriente sur l’adaptation aux situations au travail.

  • Les situations d’incertitude quant à la conjoncture, l’humeur du supérieur, de mesure de réduction des effectifs…
  • La non validation des efforts engendre un sentiment de frustration.
  • Les changements répétés, dans le planning, du lieu de travail, du poste contrarie l’équilibre d’un individu (sentiment d’instabilité).
  • Le non respect du contrat.

Le sophrologue utilise des techniques de « Self-contrôle de l’imprévu », d’autres sur les valeurs.

Le BURN-OUT ou syndrome de STRESS PROFESSIONNEL :

Il touche pratiquement toutes les catégories professionnelles. On le trouve principalement dans les professions choisies par idéal. La réalité du monde du travail d’aujourd’hui fait fondre l’enthousiasme idéaliste, et nos espoirs. Ce grand décalage entre la période où nous pensions que le travail comblerait nos attentes et la réalité parfois très hostile de l’entreprise, peut nous conduire dans une période de désillusion et de stagnation créant une rupture. Certaines personnes réagissent par un fort stress, frustrées par la perte des valeurs du travail, surviennent alors des troubles émotifs, physiques et comportementaux. D’autres syndromes suivront, l’apathie, la dépersonnalisation, la négativité, l’amertume et le cynisme.

L’individu qui vit cet épisode complet dans sa vie professionnelle peut connaître de graves pathologies, voire l’inaptitude totale au travail.

Le coût humain d’un tel syndrome est considérable. Sa prise en charge est importante car pris à son début, le syndrome peut régresser véritablement.

Quelque soit le stade du Burn-Out (stress professionnel), la sophrologie accompagne le sujet avec des techniques efficaces :

  • Au premier stade : épuisement physique et émotionnel ;
  • Au second stade : dépersonnalisation (sentiment de ne plus être soi-même) ou déshumanisation (conduisant à des attitudes négatives, dures ou cyniques vis-à-vis d’autrui) ;
  • Au troisième stade : vécu d’accomplissement personnel insuffisant (le travail n’étant plus source de valorisation).

Le Sport, la Compétition et le Stress :

L’agent du stress se montre positif en réaction d’alarme, de tonus, pour donner le meilleur de soi-même, bien utile dans le domaine sportif et de la compétition.
Il s’avère négatif par la pression de l’équipe elle-même, des entraineurs, des adversaires, les performances attendues, les responsabilités, les médias, les spectateurs.

Le travail du sophrologue vient en complément de l’entraînement du sportif, ou compétiteur, pour l’apprentissage de la détente du stress mental et physique, du calme et de l’équilibre intérieurs.

Des exercices pratiques quotidiens développent la perception du schéma corporel, et de ses mouvements, l’habilité technique, corrigent les gestes erronés, contribuent à la mémorisation des gestes en libérant le mental et les tensions physiques.
Le sportif ou compétiteur apprend à mettre en tension les seuls muscles nécessaires et à économiser les autres.
D’autres techniques de sophrologie conduisent à une meilleure adaptation du travail du sportif ou de l’équipe, du travail de l’entraîneur.
Enfin, le sophrologue apporte un programme de stress positif pour mobiliser du positif de l’être, confiance et optimisme, concentration,  énergie et motivation, dynamisme et volonté, agressivité focalisée, et visualisation des compétitions à venir.
Ces pratiques contribuent à l’amélioration des performances des compétiteurs (parmi nos célèbres sportifs adeptes à la sophrologie : Yannick Noah au tennis, Alain Bernard à la natation, Stéphane Doya boxe française …).

Le stress post-traumatique :

Victime d’une agression, témoin d’une attaque, d’un accident, d’une catastrophe … les réactions qui succèdent à des évènements psychologiquement traumatiques sont fluctuantes de l’état d’hébétude, repli sur soi à l’hyperactivité, à la crise de colère ou de nerf, symptômes dépressifs, anxieux. Ces symptômes peuvent disparaitre rapidement,  dès que l’individu sort du contexte de l’événement stressant.

Le sophrologue peut aider en synergie avec une équipe médicale dans l’urgence à évacuer rapidement les facteurs de stress ; la personne pourra verbaliser le trauma psychologique et physique qu’elle vient de vivre, dans une ambiance sécurisante.
Une pratique de déchoquage est proposée, technique simple et rapide axée sur la respiration, associée à quelques mouvements et une relaxation, puis recueil des ressentis immédiat.

Il arrive que l’état de stress post- traumatique survienne en différé ou se prolonge (reviviscence répétée de l’événement traumatique, cauchemars, ou survenant lors de situations réveillant le souvenir,  ou attitude d’évitement du facteur stressant).

Une technique est particulièrement adaptée ici en sophrologie consistant à se débarrasser des souvenirs hyper présents par association à des souvenirs positifs libérateurs.

La sophrologie aide à préparer le corps à la relaxation, stimule les différents systèmes, vous amène à la découverte des tensions physiques.
Les exercices portent sur une relaxation de base et une stimulation corporelle anti-stress, le déplacement du négatif.
Vous apprenez à pratiquer cette séance ; vous vous entraînez, au début une fois par jour, jusqu’à ce que vous vous sentiez capable d’évacuer le négatif qui est en vous rapidement, dès que vous en ressentez le besoin.

L’efficacité de cette technique réside dans la répétition des séances.

Nous partons ensuite à la conquête d’un potentiel vital, un bien-être pour retrouver de nouvelles énergies.
A l’avenir, nous serons mieux protégés du stress, notre corps deviendra beaucoup moins perméable aux troubles psychosomatiques.